Krok 1

do primerane malej misky dáme postupne všetky ingrediencie, nepremiešavame...zdravý zákusok je na tanieri za pár minút...vzhľadom k tomu, že použijeme hrozienka, už neprisládzame, môžeme použiť aj inú podobnú kombináciu použitých surovín., táto zdravá miska maškrty nahradí jedno jedlo cez deň, podobne je to aj porcia jedného či dvoch jabĺk a pod...aj džús a všetko iné okrem vody sa ráta ako jedlo., s týmto pohľadom hravo zvládneme odporúčaných 5 jedál denne bez toho, aby sme vyvárali, či sa prejedali /vyhneme sa tomu, aby to nebolo napr. iba 5 pohárov džúsu, ale vyvážená zdravá, harmonická strava či už vo forme šalátov, či ináč upravených rôznych surovín okrem mäsa, vývarov z mäsa, masti, rýb, hydiny a vajec s dodržiavaním pravideľného pitného režimu najmä čistej vody, alebo čistej vody s niekoľkými kvapkami citróna