Krok 1

zvlášť uvaríme ryžu, z ktorej prvú vriacu vodu zlejeme a ryžu ešte dva-trikrát prepláchneme, počas varenia pridáme 2 klinčeky, kurkumu, a ku koncu varenia pridáme pokrájanú petržlenovú vňať., popritom zvlášť pripravíme zeleninu: na olej dáme na tenké mesiačiky 1/2 pokrájanej cibule, potom pridáme nadrobno nakrájanú alebo nahrubo nastrúhanú mrkvu, kúsok zeleninovej kocky, ochutené korenie Lidl,troška vody a postupne pridáme nahrubo nakrájanú 1/3 vrška brokolice a úplne na záver 3 PL mrazeného hrášku., po udusení zmes pridáme do ryže a zľahka všetko spolu premiešame, podľa potreby dosolíme, alebo pridáme solčanku /neobsahuje glutaman/., ryžový papier namočíme pod studenou

Krok 2

tečúcou vodou, položíme ho na čistú utierku, do stredu dáme ryžovo-zeleninovú zmes,najprv zahneme boky a nakoniec kraje, papier rýchlo zmäkne, a preto celú rolku opatrne preložíme na panvicu s pripraveným malým množstvom rozohriateho oleja, a takto postupne urobíme aj ďalšie rolky, ktoré po chvíli opekania otočíme a jemne pokvapkáme sójovou omáčkou., toto jedlo je veľmi jemné a pôsobí jemne aj na sliznice čriev., /vhodné aj na druhý týždeň po jogovej očistnej kúre - šankprakšaláne/.